Wiec panowie minal kolejny tydzien czuje sie bardziej "przypakowany" (na oko) oraz czuje w sobie wiecej sily. Jutro sprawdze obwody to dam znac co i jak ale klatka na 100% poszla w gore w obwodzie :p
Ciężko mi to stwierdzić czy spadło mi coś mięcha. Trochę na pewno ale obwody tak szybko lecą w dół że nie wiem czy to tłuszcz czy mięcho. Siła spadła na pewno, za szybko obciąłem kcal na początku i męczyłem się a teraz to tak łatwo nie wraca. Ale dzięki temu za rok na pewno moja redukcja będzie o wiele bardziej przemyślana bo już wiem co na mnie [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 12 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 20x3 przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Czas - 32min [...]
[...] 3x8 7/7/8 - ostatnia seria już zmęczona. O ile prawa ręka czyli wiodąca spoko, tak lewa mocno się męczyła na ostatnich 3 powtórzeniach -brzuch allachy, plank, spięcia 3 obwody po 20 powtórzeń. Allachy na wyciągu : 21/22,5/24 - trzymanie planka standardowo minutę. Na allachach fajnie mocno czuję spięcia brzucha jak cały pracuje. Cieszę się, [...]
[...] jakoś mniejsze obciążenie jest chyba niż na tym gdzie chodzę częściej .... -uginanie przedramion z hantlami 3x8 7/7,5/7,5 -brzuch 3 ćwiczenia, allachy, plank, spięcia 3 obwody po 20 powtórzeń Na dobitkę pół godziny cardio, ale w ramach relaksu spacerek na bieżni z pochyleniem 15 i w tempie 6,0 km/h także bez spiny ;) średnie HR około 135 [...]
[...] jest zawsze chyba ze naprawde jestem już zmeczony .Nie jest to jakieś chop siup ani profesjonalny trening ale zawsze coś .Dni raczej dzielą sie tak w pierwszy siła w drugi obwody czyli wytrzymka trzeci rest czwarty siła lub wytrzymka i piąty wytrzymka dwa pozostałe to rest .Jak byś mi mógł jeszcze powiedzieć w które dni powienienem chodzić na [...]
[...] możemy tylko domniemywać, że jak siedział w pace to poprawił tak swoje wyniki w ciężarach? Wiadomo natomiast, że w pace poszła mu kilka kilogramów waga do przodu, więc i obwody musiały się "ruszyć" (więcej zajmował się masą i nie miał raczej okazji do treningu typowego dla strongów) To tylko moje odczucia co do Jego progresu. [...]
[...] może dlatego że brak ci argumentów.. "haha- dobry jesteś!" zgadzam się z wyjątkiem tego szyderczego haha "dzieki, ze wytłumaczyles mi na czym polegaja obwody." nie ma za co, gdyby nie ja to byś nie wiedział ;) "To po jakiego grzyba nazywasz to ACt?-jeżeli mówisz, że to nie jest trening aerobowy." tylko ty [...]
dobry ja nie ma sily skakac...obwodowka prawie mnie zabila i jeszcze alergia mi sie zaczela i tak robilam te obwody ociekajac potem z przekrwionymi oczami i rzezacym oddechem...a na ostatnim obwodzie przy man maker to juz zaczelam jakies dziwne jeki z siebie wydawac
[...] we wpisach, ale w moim bloku robiony jest właśnie generalny remont i nie ma prądu, co trochę utrudnia dodawanie kolejnych postów. Ostatni trening poszedł marnie - tylko trzy obwody. Od pierwszego chciało mi się rzygać, co pewnie było efektem jakiegoś majonezu czy Bóg wie co jeszcze, więc spasowałem jak tylko poczułem, że robi się nieciekawie. [...]
Przepraszam za tak ogólnikowy opis, obwody rosną ale tylko dolnych partii ciała... obwód klatki piersiowej jak i ramienia przez 3msc nic sie nie zmienił. Widać w nieķtórych ćwieczeniach postęp siłowy i to by było na tyle, największy postęp w sylwetce widać było po pierwszych 3msc po tym czasie nie zaobserwowałem większych zmian. Postanowiłem coś [...]
Ale masz te uda dziewicze %-) Masa ciała spada, obwody schodzą ładnie, regularnie i stopniowo a nie "na już" czyli wszystko jak być powinno:-)) CO do treningu - tak jak mówiłem, nie kombinuj na razie Karolku, organizm dobrze reaguje, forma się klaruje i klarowac będzie coraz bardziej, a kombinowaniem tylko utrudnisz to długofalowo:-))
To tak jakbyś trzymał grzejnik na brzuchu i miałoby to spalić tłuszcz, poprostu odwadnia co zmniejsza obwody. Jeśli mówimy o tym samym pasku oczywiście
[...] wykonuje trening siłowy FBW(bez nóg) 3 razy w tygodniu i do tego po każdym treningu siłowym wykonuję 30minutową sesję na stałym tempie na rowerku stacjonarnym + w dni nietreningowe po 30 minut rowerka to przyspieszę proces redukcyjny? Zależy mi by przed majówką ważyć tyle ile w obecnej chwili celuje i żeby obwody pospadały też(mowa o 65kg).
[...] radziła uporządkowac głowę, a potem zacząc normalnie jeśc . 2400 dla aktywnego 18 latka to jest mało. Ale chyba już to pisałam ;-) Skoro 2400kcal to malo dla mnie to dlaczego przy 2600 kcal(catering dietetyczny malem) + szkoła codziennie od 7:25 do 14:30 + 5 treningów + czasami wyjscia ze znajomymi trzymałem wagę stale i obwody stały w miejscu?